Terkadang saat ingin melakukan kegiatan tiba-tiba rasa ngantuk
menghampiri dan membuat menjadi lemas lesu dan tidak memiliki semangat
untuk melakukan suatu kegiatan.
Rasa ngantuk biasanya disebabkan oleh beberapa faktor yaitu kebosanan,
kurang istirahat, jam tidur tak teratur, kurang asupan oksigen ke otak
dan lain sebagainya.
Untuk Anda yang mempunyai masalah tersebut atau rasa ngantuk yang
berlebihan, ini dia ada beberapa langkah cara mengatasi rasa ngantuk
yang sering menghampiri Anda, antara lain:
1. Tidur Cukup
Inilah adalah penyebab utama kenapa anda merasa selalu mengantuk,
bahkan boleh dikatakan super ngantuk. Usahakanlah untuk tidur 8 jam
sehari, dan biasakan untuk tidur pada jam 9 malam, karena waktu
tersebut merupakan waktu paling optimal untuk tidur dikarenakan. Selain
dapat membuat rasa kantuk anda hilang, tidur cukup menurut penelitian
juga dapat menghilangkan berbagai penyakit lainnya seperti stres, darah
tinggi dan lainnya.
2. Minum Segelas Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air
dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan
sayuran. Ini dapat membuat anda segar kembali karena cairan dalam tubuh
anda kembali normal. Usahakan untuk minum air putih murni 8 gelas
perhari.
3. Cuci Muka
Ini juga salah satu cara yang paling efektif dan mungkin anda juga
sering melakukannya. Untuk lebih efektif lagi, cobalah mencuci muka
anda dengan air dingin.
4. Minum Kopi atau Teh
Teh ataupun terbukti dapat menghilangkan kantuk karena mengandu zat
kafein yang dapat menstimulus otak anda kembali segar. Tapi ingat,
jangan terlalu banyak meminum kopi karena terlalu banyak minum kopi
dapat berimplikasi ke berbagai macam penyakit lainnya, terutama lambung.
5. Istirahat Sejenak
Ketika anda sedang bekerja atau belajar, cobalah untuk beristirahat
sejenak. Cara yang paling dengan beristirahat adalah melakukan
senam-senam pemanasan seperti meregangkan tangan, kaki, pinggang,
ataupun menggoyang-goyangkan kepala anda.
6. Tarik Nafas
Menurut penelitian, ketika anda menguap berarti kadar oksigen dalam
otak anda sedang berkurang. Karena meguap juga merupakan salah satu
ciri anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, coballah tarik nafas
dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik,
lakukan ini beberapa kali sampai membuat anda merasa segar kembali.
7. Usahakan Ruang Terang
Ketika ruangan kerja atau belajar anda terang, otak anda akan merespon
lebih dan membuat mata anda tak merasa mnegantuk. Untuk itu, usahakan
meja kerja atau belajar anda dekat dengan sumber cahaya seperti kaca
ataupun lampu.
8. Mengobrol
Ketika anda sedang mengobrol, otak anda akan merasa lebih segar karena
telah melakukan kegiatan dalam pikiran anda. Tapi jangan sampai
mengobrol di depan Si Bos atau Guru anda, bisa-bisa anda malah dimarahi.
9. Olahraga
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800
orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih
efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari
daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas
tidur.
10. Stimulasikan Pikiran
Pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan
menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau
kegiatan yang lebih menarik. (ref: arhamvhy.blogspot.com) :)
Itulah 10 cara cepat menghilangkan rasa ngantuk seperti akrtikel di atas yang mungkin bisa membantu Anda untuk mengatasi rasa ngantuk berlebihan.
Sumber : http://yasehat.blogspot.com/2013/12/10-cara-cepat-menghilangkan-rasa.html